シニア向け教室

らくらくエアロ

高齢者初心者向けです。

軽快な音楽または、耳慣れた懐かしい曲に合わせて無理なく誰にでも楽しめるシニア向けのエアロビクス教室です。普段あまり運動をされていない方対象のプログラムです。この教室をきっかけに、動ける健康的な身体づくりを始めましょう。

場所	講師	持ち物
小体育室	ダイヤビックひばり会	運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付容器）

教室No.	クラス名	対象	曜日	開催時間	定員	回数	受講料	日程	休講日
41	らくらくエアロ	65歳以上初心者	水	14:10 - 15:10	30	9	¥5760	4月　5・19・26 5月　10・24・31 6月　7・21・28

生き生き体操

高齢者の方にオススメです。

いつまでも生き生きとした毎日を過ごす為の筋力トレーニング･柔軟体操･ウォーキング等を中心に行います。各自で運動量を調節できるので、普段運動をしない方でもご参加頂けます。

場所	講師	持ち物
小体育室	清水徳恵	運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付容器）

教室No.	クラス名	対象	曜日	開催時間	定員	回数	受講料	日程	休講日
42	生き生き体操①	65歳以上	月	13:00 - 13:50	40	10	¥6400	4月　3・10・17 5月　1・8・15・29 6月　5・12・19
43	生き生き体操②	65歳以上	月	14:00 - 14:50	40	10	¥6400	4月　3・10・17 5月　1・8・15・29 6月　5・12・19

いす掛け筋トレ運動

筋力アップを目的とした高齢者の方にオススメです!

いすを使いながら皆で楽しく運動するクラスです。
運動初心者でもご安心ください。
筋肉は何歳になっても鍛えられます。
まずはここからカラダを動かす事の大切さを知って良い運動習慣を身につけましょう。

場所	講師	持ち物
研修室	北村貴広	運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物（ふた付容器）

教室No.	クラス名	対象	曜日	開催時間	定員	回数	受講料	日程	休講日
44	いす掛け筋トレ運動	65歳以上要介護者除く	水	13:00 - 14:00	10	12	¥11,160	4月　5・12・19・26 5月　10・17・24・31 6月　7・14・21・28

シニアヨガ

マットの上で座位･四つん這い･仰向け等のポーズをとります。
自分の四肢で体重をささえる事を目標にして取り組むことで、健康寿命を延ばします。
多くの方の悩みである膝痛・腰痛･肩こり等に対応しながら丁寧に進めていきます。

場所	講師	持ち物
子ども体育室	衣川里佳	運動しやすい服装、汗拭きタオル、飲み物（ふた付容器）

教室No.	クラス名	対象	曜日	開催時間	定員	回数	受講料	日程	休講日
45	シニアヨガ①	65歳以上	月	11:45 - 12:45	8	10	¥11700	4月　3・10・17 5月　1・8・15・29 6月　5・12・19
46	シニアヨガ②	65歳以上	月	13:00-14:00	8	10	¥11700	4月　3・10・17 5月　1・8・15・29 6月　5・12・19

ポールウォーキング

ポーツドクターが開発した新しい健康法!ただ歩くだけじゃもったいない!!

ポールを使いストレッチや筋力トレーニング・約50分位ウォーキングを行います。
専用ポールを持って歩くことで正しい姿勢のままで歩幅を広げバランスよく歩けるようになります。
上半身も積極的に動かす為、短時間で運動効果もアップし体幹筋群の強化にも繋がります。
※ウォーキング中は両手が空くようにしてください。また、荷物はご自身で管理していただきます。

場所	講師	持ち物
館外	梨子本	運動しやすい服装、運動靴、汗拭きタオル、飲み物（水）、手袋、リュックサック

教室No.	クラス名	対象	曜日	開催時間	定員	回数	受講料	日程	休講日
47	ポールウォーキング	18歳以上初心者	火	10:00 - 11:30	15	6	¥6240	4月　4・11 予備日　18・25 5月　9・16 予備日　23・30 6月　6・13 予備日　20・27