一般向け教室

 

リフレッシュエクササイズ

リフレッシュエクササイズ

ゆったりとしたストレッチと簡単な筋トレを行います。
軽く身体を動かして週の始めをスタートしませんか?

場所 講師 持ち物
小体育室 咲霧 運動しやすい服装、汗拭きタオル、飲み物(ふた付容器)、浴用タオル、バスタオル(レッスンで使用します)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
18 リフレッシュエクササイズ 18歳以上 9:40 - 10:30 40 9 ¥5,310 10月 4・17・31 11月 7・14・21 12月 5・12・19

ワンランクUPバレーボール

ワンランクUPバレーボール

元トップリーグ選手による中学生以上の定期教室です。
バレーボールがもっと上手くなりたい! 技術力を身に付けたい!
チームでエースになりたい! 試合で活躍したい!
初心者だけど、楽しくバレーがしたい!
個別指導はもちろんゲームの組み立て方法やチームプレーなど、定期教室でしかできないメニューで、皆さんをお待ちしています。
※ネットの高さは215㎝です。

場所 講師 持ち物
大体育室(半面) 小谷・本島 サポーター(肘・膝)、運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
19 ワンランクUPバレーボール 男性:中学1~3年生/ 女性:中学生以上 18:50 - 20:00 18 4 ¥3,720 10月 6・13・20・27

太極拳入門

太極拳入門

中国の伝統武術として発展継承されてきた太極拳。
現在では、健康法、治療法として改良工夫され、その動きは無理なく自然で、ストレス発散を促進させます。
肩こり・腰痛の方にもおすすめです。
※初心者向けの入門クラスです。

場所 講師 持ち物
小体育室 上岡俊子 運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物(ふた付容器)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
20 太極拳入門 18歳以上初心者向け 12:10-13:15 35 10 ¥5,900 10月 4・11・18・25 11月 1・8・15・22 12月 6・13・20

フラダンス

フラダンス

ハワイで生まれたアウアナダンスは、その動きひとつひとつに意味を持ちます。

ビギナークラス~初めてまたは初心者向けのクラスです。基本動作から始めて最終回までには1曲踊れるようになります。
ステップアップクラス~当施設の定期教室「フラダンスビギナークラス」を受講された方対象です。ビギナークラスよりステップが多く動きに慣れた方にオススメです。
※当施設以外でフラダンス経験がある方でもビギナークラスからご受講下さい。

場所 講師 持ち物
小体育室 加藤 運動しやすい服装(フラダンスレッスン用パウスカートまたはひざ丈のフレアスカート)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
21 フラダンス(少し慣れた方向け) 18歳以上(1年程度の経験のある方) 9:10 - 10:10 30 11 ¥6,490 10月 5・12・19・26 11月 2・9・16・30 12月 7・14・21
22 はじめてのフラダンス ビギナー(18歳以上初心者向け) 10:30 - 11:30 30 11 ¥6,490 10月 5・12・19・26 11月 2・9・16・30 12月 7・14・21

ストレッチ&かんたん体操

ストレッチ&かんたん体操

運動初心者の方にオススメです。

運動を始めてみたい、最近体が重く感じるという方にオススメです。
自身の身体と向き合い、柔軟性・筋力をアップして基礎体力を上げましょう。

場所 講師 持ち物
小体育室 四木・北村 運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物(ふた付容器)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
23 ストレッチ&かんたん体操 18歳以上 15:30 - 16:30 40 11 ¥6,490 10月 5・12・19・26 11月 2・9・16・30 12月 7・14・21

骨盤体操

骨盤体操

簡単な運動やストレッチで骨盤を正しい位置に調整していきましょう。
腰痛や冷え性の方にもオススメです。

場所 講師 持ち物
小体育室 杉田茂子 運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物(ふた付容器)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
24 骨盤体操 18歳以上 10:40 - 11:40 50 9 ¥5,310 10月 3・17・31 11月 7・14・21 12月 5・12・19

ポールウォーキング

ポールウォーキング

ポーツドクターが開発した新しい健康法!ただ歩くだけじゃもったいない!!

ポールを使いストレッチや筋力トレーニング・約50分位ウォーキングを行います。
専用ポールを持って歩くことで正しい姿勢のままで歩幅を広げバランスよく歩けるようになります。
上半身も積極的に動かす為、短時間で運動効果もアップし体幹筋群の強化にも繋がります。
※ウォーキング中は両手が空くようにしてください。また、荷物はご自身で管理していただきます。

場所 講師 持ち物
館外 梨子本 運動しやすい服装、運動靴、汗拭きタオル、飲み物(水)、手袋、リュックサック

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
25 ポールウォーキング 18歳以上初めて・初心者 10:00 - 11:30 15 7 ¥7,280 10月 4・11 予備日 18・25 11月 1・8・15 予備日 22・29 12月 6・13 予備日 20

体幹バランス運動

体幹バランス運動

まだまだ物足りない方にオススメ

自重や様々なアイテムを使用しカラダをワンランクアップさせる筋持久力の向上を目的としたクラスです。
少しだけ強度の高い筋トレをしたい方におすすめです。

場所 講師 持ち物
研修室 北村貴広 運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物(ふた付容器)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
26 体幹バランス運動 18歳以上 14:15 - 15:15 10 11 ¥10,230 10月 5・12・19・26 11月 2・9・16・30 12月 7・14・21

カーディオエクササイズ

カーディオエクササイズ

エアロビクスの基本的な動作を組み合わせて楽しく有酸素運動や筋トレを行います。
頭も身体も動かしましょう。

場所 講師 持ち物
大体育室 咲霧 運動しやすい服装、室内シューズ、汗拭きタオル、飲み物(ふた付容器)

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
27 カーディオエクササイズ 18歳以上初めて・初心者 10:50 - 11:40 40 3 ¥1,770 10月 7・21・28 11月  12月 

心と体のONとOFF

軽い運動で交感神経をオン!体を温め血行が良くなったらゆっくりとリラックスすることでオフ。

心と体をほぐしていきましょう。

場所 講師 持ち物
子ども体育室 北村 貴広 動きやすい服装、運動シューズ、タオル、フタ付き飲み物

教室No. クラス名 対象 曜日 開催時間 定員 回数 受講料 日程 休講日
28 心と体のONとOFF 18歳以上 13:45~14:45 10 12 ¥11,880 10月 4・11・18・25 11月 1・8・15・22・29 12月 6・3・12

アクセス

〒215-0021 神奈川県川崎市
麻生区上麻生3-6-1
TEL 044-951-1234
FAX 044-952-2447

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